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高血壓患者如何管理自身血壓 [18-07-25]

干部病房九區 張立寧 孔令紅 對外宣傳中心 張義含
  

  高血壓是以收縮壓(高壓)和/或舒張壓(低壓)增高為主要癥狀的疾病(收縮壓≥140mmHg,舒張壓≥90mmHg),它是全世界范圍內患病率最高的非傳染性慢性疾病之一,也是導致心腦血管疾病、心腦血管事件及心血管死亡的主要危險因素。隨著社會經濟發展和生活方式的轉變,高血壓已不再是中老年人的專屬疾病,越來越多的中青年人也患上了高血壓。
  那么,高血壓患者如何管理好自身血壓呢?
  一、學會正確自測血壓
  自測血壓是日常生活狀態的血壓,與高血壓患者的預后關系最為密切,是調整降壓藥物的主要依據。自測血壓不但可以了解自己血壓控制好不好,還可及時發現血壓突然過高或低血壓狀況。
  已被診斷為高血壓的患者自測血壓,建議使用臂式電子血壓計,就是袖帶綁在肘關節以上的那種,不建議用腕式血壓計。臂式電子血壓計操作簡單,攜帶方便,自己一個人就可以完成。對于血壓測量次數,建議初始治療、波動大或者出現各種狀況時,至少早晚各一次;感覺不對隨時測量;越量越高的患者干脆測量一次就好,不要連續測量3遍了。
  對于測量血壓后發現低血壓,應根據情況暫時減量或停藥,及時找醫生就診調整,同時應增加血壓監測次數。
  二、掌握血壓波動常識
  環境因素、生活方式、疾病及藥物影響等均會影響血壓波動。如寒冷刺激、噪音、飲酒、過勞、疼痛、憋尿、失眠、緊張、焦慮,手術和各種侵入性操作前等應激因素,都會對血壓產生一定影響。因此,對于一時的血壓升高不要著急,應尋找和去除誘因,加強監測,必要時及時就醫。
  三、自我管理好血壓
  高血壓患者,必須做好自身管理。
  一是管住自己嘴巴。其實降血壓并不難,管住嘴,不貪吃,病就好了一大半。飲食上要以清淡、低鹽低脂、低膽固醇、易消化的食物為主,避免辛辣刺激食物,限制動物內臟、脂肪、魚籽、軟殼類食物,禁煙酒,多吃新鮮蔬菜和水果,防止便秘。
  二是養成良好生活習慣。注意勞逸結合,避免過度緊張、生氣、過度興奮、焦慮、煩躁等情緒,保證充足睡眠。當血壓控制在理想狀態后,沒有臟器損傷的患者可適當運動,但要避免劇烈運動,以身體可以接受為限。
  三是定期門診復查。高血壓病人要長期規律服藥,避免突然停藥,還要定期門診復查。在家自測血壓要做好記錄,以作為醫生調整用藥的參考依據。服用降壓藥后出現任何不良反應時,應及時就診。

 

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